KKTC’de Sağlıklı Yaşam İçin Uzman Önerileri: Güçlü Bağışıklık Sistemi Nasıl Oluşturulur?

Güçlü Bağışıklık İçin Yaşam Tarzı Önerileri

Dr. Burhan Nalbantoğlu Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Özge Vural Aşıcıoğlu, sağlıklı bir yaşam için bağışıklık sisteminin önemine dikkat çekti. Türk Ajansı Kıbrıs’a (TAK) açıklamalarda bulunan Aşıcıoğlu, her mevsimde sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemleri paylaştı.

Doğru Beslenmenin Önemi

Aşıcıoğlu beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu: “Kabaca söylersek meyve ve sebze tüketimimizin artması gerekiyor. Sağlıklı yiyeceklerin artması gerekiyor, yani dışarıdan alınan fast food dediğimiz ve nereden geldiği belli olmayan yağlarla pişirilen bu gıdalardan uzak durmalıyız. Mümkün olduğu kadar doğal beslenmeye özen göstermeliyiz. Ev beslenmesi bizim için olmazsa olmaz. Çünkü ev beslenmesinde etin, sebzenin, yağın nereden geldiği bellidir.”

Kaliteli Uyku ve Su Tüketiminin Rolü

Uzman doktor, uyku düzeninin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine değinerek, hormonların düzenli salgılanması için kaliteli uykunun önemini vurguladı. Ayrıca su tüketimi konusunda da önemli uyarılarda bulunarak, “Su bizim mücevherimiz. Değerini bilmediğimiz bir mücevherimiz” ifadelerini kullandı.

Fiziksel Aktivite ve D Vitamini

Aşıcıoğlu, özellikle KKTC gibi kardiyovasküler hastalıkların yaygın olduğu ülkelerde fiziksel aktivitenin önemini vurgulayarak, “Tek başına diyet veya sadece sigarayı bırakmakla güçlü bir bağışıklığa sahip olunamaz” dedi.

D vitamini konusunda da önemli uyarılarda bulunan uzman, güneşli bir ülke olmamıza rağmen D vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu belirterek, düzenli kontrol ve gerektiğinde takviye kullanımının önemini vurguladı.

Risk Grupları İçin Özel Öneriler

Bebek, çocuk, yaşlı ve kronik hastalığı bulunanlar için bağışıklık sisteminin daha da önemli olduğunu belirten Aşıcıoğlu, bu grupların özel dikkat göstermesi gerektiğini vurguladı.