Kaliteli Uyku Eksikliği Dünya Genelinde Verimliliği Etkiliyor: Dünya Uyku Günü 2025

Dünya Uyku Günü 2025: Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirme Çağrısı

14 Mart 2025’te kutlanacak olan Dünya Uyku Günü’nde, Dünya Uyku Derneği uyku sağlığının önemine dikkat çekiyor. Bu yılın teması “Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getir” olarak belirlendi.

Kaliteli Uyku Nedir ve Neden Önemli?

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC)’nin tanımına göre, uykuya dalma güçlüğü, gece sık uyanma ve sabah dinlenmemiş hissetme durumları düşük uyku kalitesini gösteriyor. Kaliteli uyku, çeşitli hastalıklardan korunmada ve yaşam kalitesinin artırılmasında kritik rol oynuyor.

Dünya Genelinde Uyku Kalitesi Araştırma Sonuçları

Ulusal Uyku Vakfı’nın Eylül 2024’te 1372 yetişkinle gerçekleştirdiği araştırmaya göre:

• Katılımcıların %72’si yeterli uykunun ruh hali ve performanslarını olumlu etkilediğini belirtti
• %90’ı iş verimliliğinde artış gözlemledi
• %80’i sosyal hayatlarında pozitif etkiler bildirdi

Global Uyku Alışkanlıkları ve Sorunlar

ResMed’in 17 ülkede yaptığı kapsamlı araştırma, dünya genelinde ciddi uyku sorunlarına işaret ediyor:

• Her 10 kişiden 4’ü haftada 3 geceden az kaliteli uyku uyuyor
• Japonya “en uykusuz ülke” olarak öne çıkıyor
• İngiltere’de katılımcıların %44’ü sık uyku bölünmesi yaşıyor

Kaliteli Uyku İçin Öneriler

Uzmanlar, kaliteli uyku için şu önerilerde bulunuyor:

• Her gün aynı saatte uyuma ve uyanma
• Serin ve sessiz bir uyku ortamı oluşturma
• Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme
• Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazlardan uzak durma
• Kafein tüketimini sınırlama